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新しい年を迎えてはや2週間が経ちました。
すっかり慌ただしい毎日に戻り、身体の疲れも溜まってきてはいませんか? 健康維持の為には、食事・運動・睡眠のバランスが大切です。 その食事ですが、身体を冷やす食材・身体を温める食材があることをご存じでしょうか? 身体を冷やす食材 ・トマト、レタス、キュウリ、ほうれん草 この時期はサラダより火を通して食べましょう ・マンゴー、バナナ、レモン、パイナップル ビタミンは豊富ですが、冬は控えめに ・コーヒー、緑茶 ・ビール、ウィスキー 飲み過ぎ注意! ・白砂糖、白パン、化学調味料 精白された食材は身体を冷やすといわれています これらの食材は、冷え症の方は少し量を控えるといいでしょう 身体を温める食材 ・かぼちゃ、人参、ごぼう、たまねぎ、りんご、ぶどう 根菜類や赤・黒い食材は身体を温めるといわれています ・紅茶、中国茶、ほうじ茶 ・赤ワイン、日本酒 沢山飲むと結果身体を冷やしてしまうので、何事も程々に ・黒砂糖、全粒粉パン、玄米 未精白のもの、黒い食材は身体を温めるといわれています ・生姜、香辛料 これは皆さんご存知ですね! 普段何気なく食べている食材を、少し意識して採ってみてはいかがでしょうか? そんなの面倒くさい、自炊しないし…ってかたは、 ブリス店で好評のウィンターメニューで、身体の芯から温めることをオススメします ランキングに参加しています クリックお願いします☆
by ayuttaya_healing
| 2012-01-15 01:15
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